10 moyens efficaces de protéger votre santé oculaire

## Nous vivons à l’ère de la fatigue oculaire numérique Pour une personne qui passe en moyenne 7 heures par jour devant des écrans, la santé oculaire n’est plus un luxe, c’est une nécessité. Selon l’Association turque d’ophtalmologie, 25 % des personnes de plus de 40 ans présentent un risque de glaucome ou de cataracte. ## 10 conseils pratiques 1. **La règle du 20-20-20.** Toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes un objet situé à 20 pieds (6 mètres) de distance. 2. **Réglez la luminosité de l’écran.** Adaptez la luminosité de votre écran au niveau de lumière ambiante. 3. **Lunettes à protection UV.** Portez toujours des lunettes de soleil avec filtre UV400 à l’extérieur. 4. **Buvez suffisamment.** Boire 8 verres d’eau par jour aide à prévenir la sécheresse oculaire. 5. **Prenez des oméga-3.** Soutenez l’hydratation de vos yeux avec des poissons gras ou un complément. 6. **Arrêtez de fumer.** Le tabac multiplie par quatre le risque de dégénérescence maculaire. 7. **Contrôlez votre tension artérielle.** L’hypertension endommage les vaisseaux sanguins de la rétine. 8. **Examen oculaire annuel.** Un examen complet une fois par an à partir de 40 ans. 9. **Ne vous frottez pas les yeux.** Les bactéries présentes sur les mains peuvent provoquer une conjonctivite. 10. **Protégez votre sommeil.** Dormir 7 à 8 heures est essentiel à la réparation des yeux. ## Centre d’ophtalmologie Biruni De la correction de la vue au laser à la chirurgie de la rétine, du traitement du glaucome à l’implantation de lentilles, notre centre propose une prise en charge complète, avec un système de rendez-vous dédié aux patients internationaux.